ماہرینِ غذائیت کے مطابق مختلف پھلوں کو متوازن غذا کا حصہ بنانا دل اور خون کی شریانوں کی صحت کے لیے مفید ثابت ہو سکتا ہے۔ سیب میں فائبر موجود ہوتا ہے جو کولیسٹرول کی صحت مند سطح برقرار رکھنے میں مدد دے سکتا ہے، جبکہ بیریز اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر سے بھرپور ہونے کے باعث دل کے لیے مفید سمجھی جاتی ہیں۔ ایووکاڈو میں صحت بخش غیر سیر شدہ چکنائیاں، فائبر، پوٹاشیم اور میگنیشیم پائے جاتے ہیں، جو بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو بہتر رکھنے میں معاون ہو سکتے ہیں۔
کیلے میں موجود پوٹاشیم بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے میں مدد دیتا ہے، جبکہ ناشپاتی فائبر اور پودوں سے حاصل ہونے والے مفید مرکبات فراہم کرتی ہے۔ انگور میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس خون کی شریانوں کے افعال کے لیے مفید ہو سکتے ہیں۔ کیوی وٹامن سی، وٹامن ای اور پوٹاشیم سے بھرپور ہے، جبکہ آم میں وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں۔ انار بھی اینٹی آکسیڈنٹس کا اچھا ذریعہ ہے اور خون کی شریانوں کی صحت کے لیے مفید غذائی اجزا فراہم کرتا ہے۔
انناس میں وٹامن سی اور برومیلین جبکہ پپیتے میں وٹامن اے، وٹامن سی، فائبر، پوٹاشیم اور میگنیشیم موجود ہوتے ہیں، جو مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند غذائی اجزا ہیں۔ ماہرین کے مطابق کسی ایک پھل پر انحصار کرنے کے بجائے مختلف اقسام کے پھل مناسب مقدار میں غذا کا حصہ بنانا زیادہ بہتر ہے۔ تاہم دل کی صحت کے لیے صرف پھل کافی نہیں، بلکہ متوازن غذا، باقاعدہ جسمانی سرگرمی اور صحت مند طرزِ زندگی بھی ضروری ہے۔